🏃 для меня прогулки разделились на три группы)
😎 Первая - для глубинного очищения психики от напряжения. Это быстрая беспрерывная ходьба на протяжении 4х часов, дающая здоровье. И да, это аскеза. Поэтому, я хожу так раз в неделю. И предпочитаю на дорожке, где можно выбрать стабильную скорость и не отвлекаться на посторонние пейзажи, переменчивую погоду, развязанные шнурки и т.п. Обычно это скорость 5.5км/ч, пульс 130 и наклон дорожки 6* (за 4 часа я "взбираюсь" на высоту 1200м).
Но этого не достаточно:)
🔥 Вторая группа это "взрывные прогулки" (кардио). Я их очень люблю! Это лучший рецепт от разбитости, тамоса и усталости ума. Когда ты совершенно разобран и голова не варит нужно не ложиться спать, а одевать кроссовки и с самой большой скоростью, которая тебе будет комфортно, броситься в сторону горизонта 😁так, чтобы ветер в лицо! А в наушниках гремит музыка, которая мертвого поднимет и заставит танцевать))) вот не поверите: 40-60минут такой "пробежки" и...будто всю разбитость сдувает ветром. Открывается второе дыхание, возвращается ясность сознания и энергия вращается в тело ураганом! Жить можно!!)
Но и этого недостаточно:)
🌲 Третья группа прогулок очень очень важна. Это лекарство от ментальной усталости, когда перегруз от общения и умственного труда. Смысл в том, чтобы просто уйти подальше от всех и побыть одной!)) Без людей, соц сетей, музыки. Только ты и тишина природы. И ты идёшь (бредешь) и слушаешь, слушаешь... впитывает в себя тишину, трели птиц, шум ветра, шелест листвы... Ты не преследуешь никаких целей, никаких пройденных км, прочитанных кругов джапы, ничего! Когда надо, ты просто ложишься на траву и смотришь в облака. И времени не существует. Лично для меня именно такая прогулка является обязательной ежедневной программой с утра. Хотя бы минут на 40, а лучше часа два. Тогда внутри наступает умиротворение и то самое тихое счастье, которого так не хватает в наш век технологий и гонки за результатами 💕
