😎 Это первая неделя за дооооолгий долгий период времени, на которой я ежедневно выходила гулять, вставала рано и вычитывала джапу 😀
Кажется, я нашла самый удобный способ ведения отчётности))))))) ооочень мотивирует и дисциплинирует!
🤗 Я ну очень долго жила в состоянии "качель": пару дней интенсив, успеваю все, а потом головная боль и садхана снова съезжает на неделю-месяц.. После 4х месяцев поездок (с июня по октябрь) у меня аж до февраля выбило сон, и как я ни старалась ложиться рано, попросту не засыпала, или просыпалась часто. Короче, было так себе)))
🔸А с февраля я прям взяла себя в руки, и стала железно ложиться в 20:00-20:30 (правда, бессонница ещё мучала).
🔸Поэтому я усилила статические упражнения для снятия статического напряжения.
🔸И с тренировками перешла на сплит. Каждый день, но по 15 минут (получается одна тренировка растянута на 3дня). Но то одно выбивало, то другое, короче тоже делала через раз.
И вот наступил переломный момент))
1)..... начался практикум, где я куратор!
2) приехал муж, окончательно завершив свою командировочную работу.
⏰ А это значит: расписание. Хочешь не хочешь, а есть расписание.
В один прекрасный день я села и все прописала. До минуты. Все свои созвоны, все обязанности, которые не отменить... и поняла, что я...не могу все это успевать, если оставлю как есть. Просто часов в дне не хватит. Но как я ни старалась никак не получалось этот вопрос решить.
Пока мне не добавилось ещё 6 двухчасовых зума еженедельно.
😂😂😂
Удивительно, но это и стало моим спасением!
Эти зум-встречи с тремя моими группами по практикуму стали проходить в единственное возможное для меня время: с 5:15 утра до 7:00.
Время совместной молитвы.
В 5:15 я должна уже открывать комнату, включать трансляцию звука и ставить фоновую молитву. И все это время с включенной камерой сидеть самой с прямой спиной)))
А за этим главным пунктом все остальное вдруг тоже стало очень плавно и гармонично вписываться в режим дня 😀
Я поменяла местами молитву и омовение. Теперь я просто просыпаюсь за 15 минут до эфира, чищу зубы, умываюсь и...без зазрения совести, сажусь за джапу. И пусть другие говорят, что это тама-гуна, но в моем случае это пока что единственный вариант.
А в 7 утра начинается мой день! Зарядка, протирание полов, душ и завтрак)
В 8 я выхожу гулять 🥳 и это железно, так как у меня к этому времени остаётся 4-6 кругов недочитаной джапы.
И в 9:30 я дома...ну и началось: работа, готовка, уборка, служение. Все то, что обычно и бывает. Только теперь к этому времени у меня уже и джапа вычитана, и тренировка выполнена, и 10.000 шагов нахожено))))))) и это ОЧЕНЬ КРУТОЕ СОСТОЯНИЕ, понимать, что главное уже все сделано!!
✨✨✨✨✨
Первые дни были на адреналине, поэтому было легко (хотя спать с утра хотелось капец как 😁). От переполнявших меня эмоций, с дуру, я и на велике 40 минут педали крутила, и по 18.000 шагов ходила, и четко шла по расписанию, в котором не оставалось ни минуты просто на отдых...
Короче, в среду к вечеру у меня произошла истерика 😅 психика перегрелась и не выдержала))) все тело болело, особенно ноги)))) Пришлось срочно корректировать расписание.
🔹первое, я убрала велотренажёр. Обойдусь и без него 😝
🔹второе, я решила, что долгой прогулки мне хватает и раз в неделю, а на ежедневной основе нужно себя ограничивать: за один раз не более 1.5 часов ходьбы. А лучше час утром и час вечером. Тогда ноги успевают восстанавливаться.
🔹 и третье, самое сложное .. пришлось попросить мужа и маму разрешить мне после обеда на 2-3 часа..просто побыть одной и ничего не делать. Вообще ничего. 🙅 Хочу буду спать (что чаще всего и происходит). Хочу - смотреть Ютуб. Хочу - бесцельно гулять))) но - никаких планов!)))
Обычно я до 13:00 (до обеда) как белка в колесе: готовка, уборка, служение или зум. А с 16 до 18 у меня работа за ноутом, много переписки и других задач. А потом я встречаю мужа, и тоже дела.
И когда с 13 до 16 тоже были обязательные пункты...я просто перегорела за три дня 👀
)))))
Зато опыт.
Как только я разрешила себе такой отдых, плюс уменьшила нагрузку по прогулкам, стало стало ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ! Последующие дни прямо вот идеальное самочувствие в течение дня и также возрасла рабочая эффективность!
Чувствую, что такой график уже реальнее поддерживать длительное время, это не стометровка, где сначала выкладываешься по полной, а потом умер; это забег на 100км. И это именно то, что мне сейчас нужно. С таким режимом я НАЧАЛА ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ 💕в том числе и духовно 🤩🥰😭
Надеюсь, что у меня получилось закрепиться в таком ритме. Потому что это совершенно другое качество жизни, которое мне очень и очень нравится! В особенности, потому что у меня снова появились силы следовать обетам, которые я дала духовному учителю 😭 и при этом не пренебрегать здоровьем и своими обязанностями в семье и на работе.
Кришнааааа, помоги, пожалуйстааааа))) 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
