😎 Что даёт отчётность? Что даёт дневник?
☝️Это не просто самодисциплина. Это возможность найти ту нулевую точку опоры, от которой необходимые отталкиваться именно тебе.
Мы часто склонны завышать свои возможности. Чаще всего мы подсознательно не принимаем себя. Пытаемся доказать самим себе и другим что мы о'кей. А для этого берём всё больше и больше задач на себя. Другие же могут, значит и я должна мочь. Такая вот психология дефицита))
🤗 И я сама только учусь из нее вылазить :) потому что, если тебе нужно из Владивостока дойти до Москвы, ну что толку ужасаясь объему работы, воображать, что ты находишься в Нижнем Новгороде? Делу это не поможет) Если точка отсчета определена не верно, то прогресс будет соответствующий: никакой.
Моя вторая неделя прошла интересно) Когда мониторишь свои результаты, то многое можно понять.
Вот я разбила свои силовые тренировки на три части, по группам мышц. И заместо двух дней по 1.5 часа я тренируюсь шесть дней по 15-20 минут. Это очень мне оказалось удобно!
Но..к концу этой недели (как и прошлой) я снова очень устала. Тело устало. Поизучав свой график я поняла, что, похоже, даже такой уровень...для меня ещё завышен. Хотя казалось бы! 15 минут в день, на разные группы мышц! Для многих людей эта нагрузка НИ О ЧЕМ. А я.. не успеваю восстанавливаться.
И вот что делать с этой информацией? Можно закрыть глаза, и продолжить как было: тянуть, тянуть, потом срываться, месяц не заниматься, и все по новой))
А можно (и нужно) скорректировать свою планку. Хотя это так тяжело признавать 🤦😅 казалось бы, ну куда меньше-то нагрузку делать?! Меньше некуда!! 🙈 Вот только факты говорят сами за себя)))
Вообщем, смирение мне не хватает, эт точно 😁 буду над этим работать.
И да, как бы не казалось бесполезной тренировка всего один раз в неделю, но похоже сейчас такой формат мне необходим.
(результаты увидим через неделю -две 🙃)
Ps. зарядку и растяжку я оставляю как есть, это не нагружает мышцы, наоборот помогает восстановлению. Плюс прогулки 10.000 шагов в день (за два-три подхода 🤏) - тут тоже все по прежнему :) так что активностей мне хватает. А вот силовые... пока по минимуму. Впринципе..может это и нет так плохо? Цель же не мышцы как у Столоне раскачать 😂 а просто поддерживать их в тонусе и в том состоянии, что есть сейчас.. :)) короче, время покажет, правильный ли был это выбор или корректируем дальше 😁
Всем счастья!
