Отчётность и дневник помогают найти нулевую точку опоры, от которой необходимо отталкиваться. Часто мы завышаем свои возможности и пытаемся доказать себе и другим, что мы о'кей. Следует скорректировать свою планку и признать, что уровень нагрузки может быть завышен. Смирение помогает в этом. Тренировки следует разбить на группы мышц и тренироваться по 15-20 минут шесть дней в неделю. Зарядку и растяжку следует оставить как есть, это не нагружает мышцы, наоборот помогает восстановлению. Прогулки также полезны. Результаты увидим через неделю-две.